Oct 2022 | Assessmentindonesia.com
Self Compassion
Mengasihi Diri Sendiri, Perlukah ?
Tahukah kamu, bahwa mengasihi diri sendiri adalah hal terpenting yang harus kamu lakukan sebelum kamu mencoba untuk mengasihi orang lain? Hal yang sangat berguna ketika kamu bisa mengasihi dan memberikan manfaat bagi orang-orang disekelilingmu. Namun, apa gunanya ketika kamu menebar kasih kepada banyak orang, tetapi kamu sendiri tidak mampu untuk mengasihi dirimu sendiri. Kamu berusaha untuk selalu menebarkan kebahagiaan kepada orang lain, padahal sesungguhnya kamu yang lebih membutuhkan kebahagiaan tersebut.
Tenang, belum terlambat untuk kamu bisa berdamai dan mengasihi dirimu sendiri. Sekarang, mari ikuti aku yang ingin membagikan sedikit ilmu kepadamu mengenai “Self compassion”.
Self compassion berasal dari kata compassion yang berasal dari bahasa latin patiri dan bahasa yunani patein yang memiliki arti menjalani, mengalami, dan menderita. Hal yang menarik adalah self compassion merupakan sebuah pemikiran baru yang melewati fase adaptasi dari pemikiran Budha dan memiliki definisi umum yaitu ‘mengasihi diri’.
Menurut Neff (2003), self compassion adalah kemampuan seseorang untuk dapat peduli terhadap diri mereka sendiri dalam menerima penderitaan dan rasa sakit sehingga seseorang mampu menerima kondisi tersebut sebagai pengalaman dalam perjalanan hidupnya.
Tenang, belum terlambat untuk kamu bisa berdamai dan mengasihi dirimu sendiri. Sekarang, mari ikuti aku yang ingin membagikan sedikit ilmu kepadamu mengenai “Self compassion”.
Self compassion berasal dari kata compassion yang berasal dari bahasa latin patiri dan bahasa yunani patein yang memiliki arti menjalani, mengalami, dan menderita. Hal yang menarik adalah self compassion merupakan sebuah pemikiran baru yang melewati fase adaptasi dari pemikiran Budha dan memiliki definisi umum yaitu ‘mengasihi diri’.
Menurut Neff (2003), self compassion adalah kemampuan seseorang untuk dapat peduli terhadap diri mereka sendiri dalam menerima penderitaan dan rasa sakit sehingga seseorang mampu menerima kondisi tersebut sebagai pengalaman dalam perjalanan hidupnya.
Terdapat tiga komponen penting dalam self compassion, diantaranya yaitu :
a. Self-kindness Self-kindness adalah kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk dapat menerima tanpa memberi penghakiman terhadap diri mereka sendiri.
b. Common Humanity Kesadaran seseorang bahwa bukan hanya dirinya yang merasakan kesedihan dan kegagalan dalam hidup, namun semua manusia yang berada dimuka bumi ini pasti pernah mengalami kepahitan hidup yang menyakitkan.
c. Mindfulness Menerima sebuah kenyataan tanpa menghakimi situasi. Dengan kemampuan mindfulness ini, seseorang memiliki kesadaran penuh dalam memahami apa yang sebenarnya sedang ia rasakan, sehingga ia lebih mudah mengobati luka batin di dalam diri.
Ternyata, ada juga loh lagu karya anak bangsa yang liriknya membahas terkait dengan self compassion dan mampu membuat pendengarnya termotivasi untuk meraih kebahagiaan atas diri mereka sendiri. Lagu yang diciptakan dan dinyanyikan oleh musisi Indonesia bernama Yura Yunita berjudul “Tutur Batin” merupakan salah satu lagu yang isinya membahas tentang bagaimana kita sebagai seorang manusia harus tetap mengasihi diri sendiri meski orang lain pergi meninggalkan kita. Karena sesungguhnya kita berharga dan layak untuk mendapatkan kebahagiaan atas diri kita sendiri.
Jadi, apakah self compassion perlu untuk diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari? Tentu perlu. Cara termudah untuk kita dapat mengasihi diri kita sendiri adalah dengan berterima kasih dan memaafkan diri sendiri. Berterima kasihlah kepada diri, karena telah mampu melewati fase-fase sulit dalam setiap lini kehidupan yang dilewati. Maafkanlah diri sendiri yang seringkali belum sempurna dalam memahami dan mengasihi diri sendiri. Ingat, kamu berharga dan kamu adalah seorang manusia yang berhak untuk merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya.
Referensi :Riadi, Muchlisin. (2021). Self Compassion (Pengertian, Aspek dan Manfaat)IndoPositive. (2019). Self-Compassion: Pengertian, Komponen dan Faktor yang Memengaruhi
Jadi, apakah self compassion perlu untuk diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari? Tentu perlu. Cara termudah untuk kita dapat mengasihi diri kita sendiri adalah dengan berterima kasih dan memaafkan diri sendiri. Berterima kasihlah kepada diri, karena telah mampu melewati fase-fase sulit dalam setiap lini kehidupan yang dilewati. Maafkanlah diri sendiri yang seringkali belum sempurna dalam memahami dan mengasihi diri sendiri. Ingat, kamu berharga dan kamu adalah seorang manusia yang berhak untuk merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya.
Referensi :Riadi, Muchlisin. (2021). Self Compassion (Pengertian, Aspek dan Manfaat)IndoPositive. (2019). Self-Compassion: Pengertian, Komponen dan Faktor yang Memengaruhi