Nov 2022 | Assessmentindonesia.com

Apa itu Nyctophobia dan Bagaimana Cara Mengobatinya?

Phobia Gelap atau nyctophobia adalah ketakutan ekstrim pada malam atau kegelapan yang dapat memicu tanda-tanda kecemasan dan keputusasaan yang berlebihan. Sebuah ketakutan akan menjadi phobia ketika itu tidak rasional, atau mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. Takut kegelapan sering dimulai pada awal kehidupan dan dianggap sebagai bagian dari perkembangan sehari-hari. Penelitian yang berpusat pada phobia ini membuktikan bahwa orang secara teratur mengkhawatirkan kegelapan karena kurangnya rangsangan yang terlihat. Kemungkinan seseorang juga takut pada waktu malam dan kegelapan karena mereka tidak dapat melihat apa yang ada di sekitar mereka. Takut akan kegelapan kerap dialami oleh anak-anak dengan rentang usia 2–8 tahun. Ketakutan pada gelap kemungkinan anak berusia remaja dan orang dewasa juga bisa mengalaminya. Penyebab munculnya fobia gelap ini belum diketahui secara pastinya. Akan tetapi, beberapa studi menunjukkan bahwa orang dengan phobia kegelapan mungkin pernah mengalami kejadian traumatis di tempat yang gelap, sehingga ia merasakan rasa takut yang hebat ketika kembali berada di tempat yang gelap. Munculnya rasa takut disebabkan oleh kekhawatiran berlebihan karena tidak bisa mengenali dan melihat lingkungan di sekitarnya dengan baik akibat kegelapan. Sindrom Nyctophobia adalah takut akan kegelapan atau malam. Beberapa orang yang benar-benar takut dan resah saat malam hari tiba. Ketakutan ini menjadi tidak rasional dan membuat seseorang enggan tidur. Otak seseorang yang menderita “Nyctophobia” memiliki persepsi yang menyimpang dari suatu bencana yang akan datang dan membayangkan bahwa terjadi selama malam hari atau gelap datang. Mungkin sulit bagi orang tua untuk membedakan antara ketakutan yang "normal" dan phobia serius. Gejala Nyctophobia Beberapa gejala ketakutan terhadap kegelapan yang signifikan, yaitu:
  • Mengalami reaksi yang meningkat terhadap kegelapan dan muncul serangan panik atau kecemasan,
  • Memiliki ketakutan akan kegelapan dalam jangka waktu yang lama,
  • Menghindari terlibat dalam kegiatan yang terkait dengan ketakutan ini,
  • Memiliki gangguan tidur yang signifikan akibat takut gelap.
Tanda dan gejala nyctophobia dapat berupa fisik atau emosional. Dengan nyctophobia, tanda-tanda dapat diinduksi dengan berada dalam kegelapan atau bahkan mempertimbangkan situasi di mana akan menemukan diri dalam kegelapan. Tanda-tanda fisik antara lain:
  • Kesulitan bernafas,
  • Detak jantung balap,
  • Sesak atau nyeri dada,
  • Gemetar, gemetar, atau sensasi kesemutan,
  • Pusing atau pusing,
  • Sakit perut,
  • Kedipan panas atau dingin,
  • Berkeringat,
Gejala emosional meliputi:
  • Emosi histeria atau panik yang luar biasa,
  • Kebutuhan ekstrim untuk menghindari situasi,
  • Detasemen dari diri sendiri atau merasa “tidak nyata”,
  • Kehilangan kendali atau merasa gila,
  • Merasa seperti anda mungkin mati atau kehilangan focus,
  • Merasa tidak berdaya atas kekhawatiranmu,
Khawatir akan kegelapan tidak selalu memiliki phobia. Namun, sementara rasa takut mulai mengganggu kehidupan normal, itu bisa dianggap sebagai kekhawatiran irasional. Beberapa kemungkinan untuk membantu menggambarkan perbedaan antara kecemasan biasa dan irasional.Rasa takut ini muncul saat menghadapi situasi yang dianggapnya bisa membahayakan keselamatannya. Namun, pada kondisi yang normal sebenarnya rasa takut ini bisa dikendalikan. Rasa takut ini akan berubah menjadi phobia ketika mereka tidak mampu lagi mengontrol pikirannya. Pengobatan NyctophobiaInilah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi phobia gelap:1. Lakukan psikoterapiPsikoterapi akan membantu seseorang pengidap phobia gelap untuk mengendalikan rasa cemas yang diganti dengan pikiran positif saat berhadapan dengan penyebabnya. Psikoterapi yang paling sering dilakukan dan ampuh dalam mengatasi phobia ini yaitu terapi perilaku kognitif. Psikiater akan mencoba untuk melatih kamu sehingga bisa berpikir dengan segar dan tenang serta menanamkan bahwa di tempat gelap tidak akan selalu mendatangkan bahaya.
2. Melihat penglihatan malam hariSaat masuk ke ruangan gelap pastinya tidak akan melihat apa-apa. Namun perlahan mata akan berusaha menangkap berbagai objek yang ada di ruangan. Cobalah untuk menyebutkan benda apa saja yang berhasil tertangkap oleh indera penglihatan. Seiring berjalannya waktu indera malam hari akan meningkat sehingga rasa takut mulai berkurang.
3. Ajak teman jalan-jalan di malam hariMengajak teman untuk menemani berjalan di malam hari. Jika ditemani seseorang pastinya akan membuat lebih percaya diri serta berani untuk melangkah. Tidak harus banyak bicara, cukup nikmati saja suara hembusan angin yang terdengar. Kebanyakan orang mengalami phobia gelap karena ia pernah mengalami suatu kejadian yang tidak menyenangkan dalam situasi gelap. Apabila memang terjadi seperti itu, maka mulai dari sekarang cobalah untuk berdamai dengan kejadian yang berhubungan dengan gelap. Kemudian terapkan juga 4 langkah di atas. Ingatlah seorang yang pemberani bukannya tidak punya rasa takut sama sekali tetapi karena mereka mampu melawan rasa takutnya tersebut.
Referensi : Popmama.Com (2022). Nyctophobia : GejalaPsikologi.Uma.Ac.Id (2021). Nyctophobia : Tanda Dan DefinisiLemonilo.Com (2021). Nyctophobia : Cara MengatasiAlodokter.Com (2022). Nyctophobia : Definisi
Copyright © Assessment Indonesia